Наш мозг все давно устроил еще до того, как мы осознали себя человеком разумным. И сейчас, имея знания о его работе, нам ничего иного не остается, кроме того как сделать осознанный выбор в пользу жизни.

Дело в том, что наш мозг состоит из огромных трех зон, которые по сути отвечают за все наше существование — это подкорковая зона (отвечает за инстинкты), лимбическая система (отвечает за эмоции) и префронтальная кора (когнитивные функции). Далее буду писать упуская многие нюансы работы мозга для более легкого восприятия, так как описывая многочисленные взаимодействия можно не уложиться и в трехтомник. Так вот, в лимбической системе мозга, есть зоны отвечающие за положительные эмоции и негативные эмоции. Условно «красные» зоны (миндалины) и «зеленые» зоны (аккумбенс). И эти зоны напрямую влияют на наше общее состояние. Теперь очень важный аспект: та зона, которая задействована чаще, та и имеет большее количество нейронных связей и она способна взять вверх в восприятии в любой ситуации.

Приведу пример, если человек долгое время воспринимал жизнь через негативную призму, то у него «красная» зона мозга будет более развита, чем «зеленая», и в итоге в нейтральной ситуации или положительной, она также способна будет взять контроль над восприятием человека. Возможно, среди ваших знакомых есть такие люди, которых сложно улыбнуть и чем-то порадовать. Они чаще всего пребывают в состоянии неудовлетворенности, и могут находить любые «но», на даже самую прекрасную историю.

И что мы можем наблюдать?

Кроме неудовлетворенностью жизнью такие люди с годами будут терять память, у них будет ухудшаться мышление и внимание и так далее. Так как, когда мы задействуем «красную» зону, то она напрямую сразу дает сигналы по угнетению всех когнитивных функций, и еще она дает сигналы гормональной системе, которая начинает вбрасывать гормон «стресса» в организм, и ударяет по всем органам. Гормон стресса, он безусловно полезен в малых дозах, но не когда он на постоянной основе задействован в организме. Итог у такого человека следующий — болезни и деградация.

Но что же происходит, если человек задействует «зеленую» зону мозга?

Когда человек испытывает положительные эмоции, такие как радость, наслаждение, гармонию, то стимулированная «зеленая» зона дает сигналы к префронтальной коре, которая в свою очередь стимулируется и когнитивные функции улучшаются. Вы только подумайте, на фоне положительных эмоций мы можем лучше усваивать информацию, запоминать, да и вообще развиваться. А что, если я вам скажу, что мы можем научиться осознанно вызывать положительные эмоции через телесные ощущения или образы, регулируя это все своим вниманием? А ведь это возможно. И этому учит нас медитация.

Медитативное состояние напрямую воздействует на «зеленую» зону, запуская механизмы развития всех функций организма, одновременно тормозя произвольные процессы мышления, которые нам не нужны. Медитация учит нас управлять потоком мыслей, потоком настроения, потоком ощущений, потоком своего состояния в целом. Медитация позволяет видеть куда направлены мысли, поведение, настроение и конечно же телесные ощущения и регулировать их деятельность за счет выработки определенных механизмов в мозгу и регулирование гормональной системы.

В нашем теле все взаимосвязано. Так, например «зеленые» и «красные» зоны напрямую стимулируют гипоталамус и гипофиз, которые дают сигналы для выработки тех или иных гормонов. Так, в свою очередь при положительных эмоциях у нас выделяется серотонин, окситоцин, дофамин, эндорфин. И это напрямую влияет на наше поведение и восприятие. Тоже самое, при развитии телесного компонента: в медитации мы способны развить системы отвечающие за торможение тех или иных сигналов, поступающих в организм. И самим регулировать процессы. Например, есть зона мозга — таламус, она отвечает в том числе за потоки информации, которые идут к нам через различные стимулы.

Медиативное состояние напрямую работает с таламусом, позволяя управлять воздействием тех или иных стимулов на префронтальную кору. Так мы учимся тормозить поток мыслей, который порою может мешать нам принимать решения, спокойно засыпать перед сном, ведь часто круговорот одних и тех же мыслей может сильно изматывать нервную систему. Вспомните, когда вы в хорошем настроении, как вы воспринимаете тревожные мысли или события? А если в плохом настроении? Если мы истощены, как мы воспринимаем события? Или когда наполнены? Так и здесь, медитация подобна упражнениям для мозга позволяет осознанно регулировать процесс на уровне нейрофизиологии, выстраивая таким образом систему, чтобы в итоге прийти к определённому состоянию, в котором становится комфортно жить. Вне зависимости от стимулов внешних или внутренних. И так мы шаг за шагом начинаем управлять собой и своей жизнью, в рамках эволюционного развития человечества.

Медитация, как метод в интегративном подходе психологии позволяет на всех уровнях — телесном, умственном и эмоциональном достигать качественных результатов на уровне мыслительной деятельности, ( убеждения, мысли, образы, прогнозирование, восприятие, сознательная или подсознательная деятельность речевых моделей) телесном уровне, (телесная чувствительность, здоровье, движения, рефлексы) чувственном уровне (эмоциональный интеллект, эмпатия) и на поведенческом уровне (адаптивность, мотивация, социальное поведение, инициатива). И как итог значительно повысить качество своей жизни в целом во всех ее сферах, достигая желаемого.