Жизнь и деятельность современного человека связана с большими физическими, интеллектуальными, психическими энегрозатратами. С каждым днем растет количество поступающей информации, постоянная социальная гонка вызывают эмоциональное и физическое перенапряжение. Все эти факторы постепенно способствуют снижению физических и ментальных ресурсов организма, что в итоге может привести к нарушению функционирования физиологических систем, одной из причин является дисбаланс вегетативной нервной системы (ВНС).

ВНС играет ведущую роль в поддержании гомеостаза и в приспособительных реакциях организма и не подчинена воле человека. ВНС в свою очередь подразделяется на симпатическую нервную систему (СНС) и парасимпатическую нервную систему (ПНС), такое деление обусловлено функциональными и морфологическими различиями. Так СНС активна во время интенсивной работы, требующей энергетических затрат. А ПНС способствует восстановлению запасов энергии во время сна и отдыха.

Например, симпатическая нервная система учащает сердцебиение, а парасимпатическая, наоборот, замедляет его. Системы для обеспечения быстрой приспособленности организма к изменениям должны работать слаженно, обеспечивая вегетативный баланс, т.е. при включении СНС сразу же активизируется и ПНС.

В топографии ВНС выделяют центральный и периферический отделы. Где центральный отдел делится на высшие (надсегментраные) вегетативные центры и низшие (сегментарные). Тела нейронов СНС лежат в грудном и поясничном отделе спинного мозга, а ПНС в среднем, продолговатом мозге и крестцовом отделе спинного мозга, они относится к сегментраным или низшим центрам.

Функции ВНС контролируются вышележащими надсегментарными центрами: гипоталамус, аккумбенс (зеленые зоны головного мозга – коллектор формирования удовольствия), миндалевидное тело (красные зоны головного мозга – коллектор стресс сигналов), что относится к лимбической системе; продолговатый мозг; мозжечок; кора больших полушарий головного мозга. К периферическому отделу относятся ганглии, сплетения и нервами, идущими от центральных отделов к органам-мишеням.
Вегетативная нервная система связывается с органами через несколько путей: висцеро-висцеральный, висцеро-соматический, висцеро-сенсорный пути. При этом запускают рефлексы рецепторы, расположенные в том или ином органе:

• фоторецепторы (возбуждаются под действием квантов света);
• терморецепторы (активны при изменении температуры);
• механорецепторы (активны при растяжении и давлении);
• хеморецепторы (активны при изменении внутреннего химического баланса и при реакции на воздействие вкуса и запаха);
• ноцицепторы (задействуются при повреждении организма).

Передача сигнала в синапсах ВНС происходит за счет медиаторов. Медиаторами симпатической и парасимпатической системы являются норадреналин и ацетилхолин. Все преганглионарные волокна ВНС используют нейромедиатор ацетилхолин, постганглионарные волокна ПНС так же используют ацетилхолин. В СНС в качестве медиатора постганглионарных волокон используется в основном норадреналин, но некоторые нейроны задействуют ацетилхолин, например, при иннервации сосудов потовых желез.

Поэтому даже небольшое нарушение в работе ВНС влияет на организм человека с неблагоприятной стороны, вызывая от незначительных нарушений в работе органов и систем до серьёзных патологических состояний

Но нужно учитывать, что кроме внешнего воздействия факторов, есть индивидуальная реакция и интерпретация индивида. Которая определяется его уровнем осознанности и способности сохранять спокойствие при воздействии стрессогенных факторов.

Эффективным решением, ведущим к нормальному функционированию ВНС, развитию стрессоустойчивости и сохранению уравновешенного эмотивно-психологического состояния может стать применение средств саморегуляции в виде техник медитации. Как же происходит регуляция ВНС с помощью медитации? В практике медитации, где опора внимания направлена на расслабление или наблюдения дыхания, или на какую-либо положительную визуализацию (воспоминание) происходит активация аккумбенса, что ведет к запуску через гипоталамус ПНС. И так как действие СНС и ПНС антагонистично по отношению к друг-другу, это позволяет проводить более точную регуляцию организма. Со временем, практикующий медитацию при устойчивом навыке запуска положительных эмоций через расслабление и визуализацию получает новые неврологические цепочки, обеспечивая постоянный баланс между системами.

Разные техники медитаций дают возможность проводить саморегуляцию состояния в практически любых условиях, что помогает раскрыть свои внутренние физиологические и психические ресурсы, которые позволяют иметь относительную свободу от обстоятельств.