В последнее время медитация перестала быть явлением мистического или религиозного контекста и становится популярным инструментом развития нейропластичности мозга и коррекции психоэмоциональных состояний.

С интересом современного общества к пониманию механизмов медитации появляется все больше исследований и научных работ, позволяющих сделать вывод, что медитация является эффективным способом влияния на "проживание" стресса, коррекции психосоматических и психоэмоциональных состояний.

Автор теории стресса канадский нейрофизиолог Ганс Селье определяет стресс как совокупность стереотипных филогенетически запрограммированных неспецифических реакций организма, первично подготавливающих к физической активности- реакции на стресс. Универсальность сопровождающей стресс «триады физиологических изменений» – уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний в слизистой желудочно-кишечного тракта – позволила Г.Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме. Интенсивность (величина, продолжительность) стресс-реакций имеет индивидуальный характер и зависит от личностных и нейротипологических особенностей.

При длительном воздействии стрессовых раздражителей происходит изменений в работе симпатических и парасимпатических нервных систем. Это приводит к нарушению как эмоционального так и физического состояния человека, и клиническая картина проживания стресса может быть разнообразна (от нарушения сна и панических атак до появления мышечных болей и обострению хронических патологий).

В Гарвардском университете провели исследование влияния медитации на размер амигдалы, части мозга, связанной с реактивностью на стрессовые ситуации, и установила снижение ее объемов, а также увеличение объемов серого вещества в гиппокампе и префронтальной коре. Что говорит о том, что медитация активирует функции регуляции эмоций и принятия решений.

Медитация как инструмент влияние на стрессовые реакции включает в себя несколько компонентов: расслабление; концентрация на дыхании; самонаблюдение; осознанное переключение с негативных реакций на нейтральные или положительные; формирование процессов позитивных установок.

Медитация оказывает влияние на улучшение пластичности мозга и синтеза нейронов, стабилизируя работу всех систем организма и помогает человеку управлять своим состоянием. В широком смысле медитация активизирует необходимые ресурсы для благополучной жизни человека